Азбука витаминов

Азбука витаминов

09 июля 2010  

С детства мы слышим, что для того чтобы быть красивыми и здоровыми, необходимо достаточное количество витаминов. И в этом есть большая доля правды. Витамины сами по себе не способны исцелить вас от всех недугов, если только они не связаны непосредственно с авитаминозом. Зато они являются почти универсальным профилактическим средством, и очень помогают продлить молодость и сохранить красоту.

Специалисты знают, что витамины имеют интересное свойство усваиваться именно в том объеме, который необходим для нормальной жизнедеятельности. Все лишнее, поступившее с пищей, проходит по желудочно-кишечному тракту транзитом. Вот почему принимать витамины «впрок» не имеет смысла.
Усваиваемость витаминов, содержащихся в натуральных продуктах, намного выше по сравнению с тем, что мы надеемся получить из очередных чудо-таблеток. Поэтому не упускайте шанса совместить приятное с полезным:

ешьте...

— печень, яйца, рыбу, творог, зеленый салат, шпинат, фрукты, помидоры, зелень петрушки, пейте молоко, потому что во всех этих продуктах содержится витамин А. Он укрепляет глазные нервы, делает кожу молодой, гладкой и хорошо увлажненной, а волосы- здоровыми, прочными и блестящими. Недавние исследования подтвердили, что достаточное содержание витамина А упрощает и сокращает по времени реабилитационный период у пациентов, перенесших инсульт.

— и снова: печень, яйца, молоко, дрожжи, пророщенную пшеницу, горох и фасоль, потому что в них содержится витамин В1. Он помогает нормальной работе нервной системы- усиливает питание нервных клеток, снимает усталость и предупреждает свои в работе вегетативной нервной системы.

— и опять: молоко, творог, яйца, овсяные хлопья, соевое масло, свинину, рыбу, овощи, потому что в них содержится витамин В2, который ускоряет заживление ссадин и способствует скорейшей регенерации эпителиального кожного покрова. Витамин этот также влияет на обмен глюкозы и предотвращает возникновение онкологических заболеваний.

— и снова: печень, почки, мозги, овсяные хлопья, бананы, сою, капусту, изюм, сливы- в которых содержится витамин В6. Считается, что этот витамин улучшает самочувствие женщин накануне месячных, а также активирует работу головного мозга, хотя последнее и не доказано в достаточной мере.

— и опять: печень, почки, яичный желток- в которых содержится витамин В12. Он хорошо знаком всякому, кто когда-либо получал лечение по поводу функциональных нарушений нервной системы, поскольку играет важную роль в обменных процессах, влияющих на ее состояние.

— а также: цитрусовые, редьку, овощи и фрукты красного цвета, цветную капусту, зеленый горошек, фасоль, лук порей, которые богаты витамином С. Этот витамин является активным антиоксидантом, эффективно защищает от онкологических заболеваний, омолаживает кожу, а также положительно влияет как на женскую, так и на мужскую репродуктивную функцию. Витамин С необходим также для нормального функционирования иммунной системы, не зря его добавляют к жаропонижающим средствам, которые мы принимаем при простуде.

— и еще: печень, и рыбу, яичный желток, мясо, овсяные хлопья, растительное масло, в которых содержится витамин Д, ответственный за тонус мышц, а также поддерживает в хорошем состоянии кожу и мышцы. Недавние исследования британских ученых подтверждают роль витамина Д в предотвращении возникновения рака прямой кишки.

— а также: молоко, салат, ростки пшеницы, арахисовое, соевое и подсолнечное масло, богатые витамином Е, который повышает работоспособность и также является витамином молодости, так как препятствует процессам окисления.

— и еще: рыбий жир, оливковое масло, сухофрукты, в которых содержится витамин F, один из главных «витаминов красоты»: его недостаток ведет к преждевременному изнашиванию и старению организма, со всеми вытекающими как внутренне, так и внешне, признаками. Витамин F помогает растворять отложения холестерина на стенках артерий, что также является очень важным, в особенности в свете того, что сердечно-сосудистые заболевания стабильно лидируют в структуре смертности во всем мире.

— и снова: печень, грибы, овсяные хлопья, шоколад, яичный желток, орехи, молоко, субпродукты, в которых содержится витамин Н. Он восполняет энергию и является натуральным природным антидепрессантом.

— не забывайте также о морских водорослях, зеленом чае, соленой капусте, репчатом луке и чечевице, в которых содержится витамин К, активизирующий транспортные свойства крови и улучшающий процессы минерального обмена в костной ткани.

www.svadiba.md

+1
Поделиться
Запинить
Класснуть
Зацени-ка

Комментарии