Как адаптироваться к переходу на зимнее время – советы врача

Как адаптироваться к переходу на зимнее время – советы врача

29 октября 2016  14:00

С переходом на зимнее время сокращается световой день, что сказывается на работе центральной нервной системы, заявила Sputnik врач больницы скорой помощи Вера Мокану.

По словам специалиста, в связи с дефицитом солнечного света у человека появляется повышенная утомляемость и сонливость. Кроме того, из-за искусственного освещения сильнее устают глаза.  

"Почти никто не делает зарядку для глаз, хотя окулисты ее постоянно рекомендуют. Она очень проста. Сначала нужно несколько раз открыть и закрыть глаза, затем посмотреть вверх-вниз, потом после небольшой паузы – вправо и влево. После — сделать глазами несколько круговых движений. Такая зарядка очень хорошо снимает усталость глаз", — отметила Мокану.

  По ее словам, короткий световой день также сказывается на физической активности человека. Врач советует не пренебрегать пешими прогулками, даже в темноте и в дождливую погоду. При этом физические нагрузки на свежем воздухе должны быть умеренными, иначе можно вспотеть и подхватить вирус. Для сохранения бодрости в зимний период необходимо уделять большее внимание физической активности в помещении. 

"Для того, чтобы избежать "зимней спячки", нужно делать зарядку по утрам и принимать контрастный душ. Эти действия сохранят тонус мышц. Нельзя забывать о том, что квартиру нужно регулярно проветривать", —  подчеркнула Мокану. 

По словам врача, длинная ночь влияет на ослабленный организм, поэтому необходимо постоянно заботиться о поддержании иммунитета. При этом Мокану советует не увлекаться медикаментозными препаратами, а обратить внимание на дары природы – чаи из травяных сборов и фрукты, которые продаются в молдавских магазинах и на рынках. 

Terrawww.terra.md

+1
Поделиться
Запинить
Класснуть
Зацени-ка

Комментарии